I rimedi dolci per la menopausa

La menopausa comporta variazioni ormonali che possono creare una serie di problemi, ma alcuni rimedi naturali e una dieta corretta, abbinata ad un adeguato programma  di attività fisica, possono migliorare la situazione. Si devono ridurre zuccheri e carboidrati, aumentare le proteine, prediligendo quelle di origine vegetale (soia, fagioli, legumi). Si devono consumare abbondanti quantità di di verdura e frutta di … Continua a leggere

Il calcio nella menopausa

Il periodo della menopausa è delicato perché è quello in cui le perdite di massa ossea sono accelerate dal rapido abbassamento del livello degli estrogeni. È fondamentale introdurre oni giorno le quantità di calcio raccomandate e fare una MOC, l’esame che misura la massa minerale ossea e la densità ossea. In presenza di fattori di rischio, come la familiarità, l’abitudine … Continua a leggere