Fame nervosa: come vincerla in poche mosse

Molte donne, specie quando si mettono a dieta, hanno l’impulso di mangiare ciò di cui non hanno realmente bisogno. Questo accade perchè il nostro corpo e ancor più la nostra mente ricevono una minor quantità di calorie e reagiscono producendo una maggiore dose dell’ormone  della fame per obbligarci a fornirgli la quantità abituale di calorie. Ecco una serie di consigli … Continua a leggere

Via la fame nervosa con la dieta che sazia

Tutti sappiamo che a volte il desiderio di piluccare è tanto forte da non saper resistere. Esistono però dei trucchi per rispettare i 5 pasti , non cedere tra l’uno e l’altro e non mangiare troppo senza grande fatica. La capacità media dello stomaco è di 1,2 litri  anche se può dilatarsi fino a raddoppiare. Non serve però riempirlo a … Continua a leggere

Fame nervosa: è dovuta a molti fattori

La “fame nervosa” va inserita nella categoria dei disturbi alimentari. Si presenta con sintomi chiari e facilmente evidenziabili. Chi ne soffre vive momenti  di forte ansia e angoscia e questi stati emotivi possono essere placati, almeno per un po’, dall’assunzione di cibo che viene mangiato con voracità. Contrariamente al pensiero comune, gli episodi compulsivi alimentari non si indirizzano solo sui … Continua a leggere

Fame nervosa addio

Chi ha sbalzi d’umore spesso e volentieri si rifugia nel cibo  ed è portato a consumare più dolci e carboidrati: sono proprio questi che stimolano la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore del buonumore. Si entra così in un circolo vizioso molto pericoloso: si mangia e si ingrassa e così ci si deprime. Per evitare tutto questo si può ricorrere all’aiuto  … Continua a leggere