Agrumi e broccoli: sempre in tavola

Il freddo e il buio di questa stagione invogliano a stare sul divano, gustando sfizi ipercalorici. Così però  si arrotonda la figura e si impigrisce l’organismo, arendo le porte ai malanni. È questo, invece, il momento di puntare  su cibi che rinforzano le difese e stimolano il metabolismo. L’acido ascorbico (un potente antiossidante che rafforza le difese naturali  permettendo all’organismo … Continua a leggere

Cosa mangiare per abbassare il colesterolo

Secondo i dati Istat, il 20 per cento degli italiani oltre i 18 anni  non ha mai controllato il colesterolo.  Invece la prevenzione è fondamentale, a partire da una dieta corretta.  Vuol dire limitare i cibi  che lo fanno alzare, privilegiare quelli che lo tengono sotto controllo e  smascherare quelli insospettabili,  cioè gli alimenti all’apparenza “innocenti” ma che invece contribuiscono … Continua a leggere

Gli alimenti che allungano la vita

Nel nostro Dna ci sono dei geni in grado  di far vivere più a lungo? Sembra di sì e vengono attivati da alimenti specifici.  Un numero sempre maggiore  di studi associa le proprietà di certi alimenti  alla salute: una ricerca dell’Università dell’Illinois rivela per esempio che  i broccoli prevengono  diversi tipi di tumore. Un altro studio del Rush University Medical … Continua a leggere

Curarsi con le erbe: con dolcezza contro le emorroidi

Rappresentano un problema  imbarazzante e fastidioso: le emorroidi colpiscono migliaia di persone, uomini e donne, soprattutto di età compresa tra i 30 e i 60 anni. Possono essere interne od esterne, emorragiche o meno, ma hanno un tratto caratterizzante sempre presente: il fastidio, che è spesso pungente e bruciante. Per combattere questo disturbo in modo naturale e sicuro, ci si … Continua a leggere

Via la fame nervosa con la dieta che sazia

Tutti sappiamo che a volte il desiderio di piluccare è tanto forte da non saper resistere. Esistono però dei trucchi per rispettare i 5 pasti , non cedere tra l’uno e l’altro e non mangiare troppo senza grande fatica. La capacità media dello stomaco è di 1,2 litri  anche se può dilatarsi fino a raddoppiare. Non serve però riempirlo a … Continua a leggere

La dieta per avere capelli ed unghie più sani

Un’alimentazione sana  ed equilibrata contribuisce  non solo a mantenere la salute generale dell’organismo, ma si rivela anche fondamentale  per la bellezza ed il vigore  di alcune parti del corpo come ad esempio capelli ed unghie, che si rinnovano di continuo e per questo hanno bisogno  di alcuni nutrienti. Acidi grassi essenziali Prevengono la disidratazione, la fragilità e la caduta dei … Continua a leggere

Meno centimetri con la dieta corretta

Un ventre gonfio molte volte è dovuto ai gas  della digestione  ma anche alla ritenzione dei liquidi. Introucendo alcune nuove abitudini alimentari  sarà più facile risolvere entrambe le cose: mangiare cinque volte al giorno  porzioni poco abbondanti  da masticare con tranquillità per non ingerire aria; assumere fibre e acqua (in piccole quantità durante tutta la giornata); evitare alimenti molto grassi … Continua a leggere

Gli otto cibi che “ringiovaniscono”

Frutta e verdure fresche sono gli antiossidanti per antonomasia, considerate le fonti migliori perché completamente vegetali e naturali. Gli antiossidanti sono un grado di contrastare l’effetto dannoso provocato dai radicali liberi, messi in circolo nel nostro corpo come risposta allo stress. E favoriscono la formazione del triptofano (aminoacido presente  nel cioccolato, legumi, carni, pesce, latticini e uova) in serotonina (l’ormone … Continua a leggere

Il pane: buono e semplice

Il pane è un cibo simbolo dell’alimentazione “made in Italy” insieme alla pasta: nel nostro Paese ne esistono infinite varietà, ognuna con la sua storia. Semplice e antico, eppure insostituibile, ha il vantaggio di fornire carboidrati e, nella sua forma originale, pochissimi grassi. A ragione dunque può entrare, nella giusta quantità, anche nel menù di chi vuole dimagrire. I nutrizionisti … Continua a leggere

I cibi per dimagrire

Ecco una serie di cibi che aiutano a controllare il peso o a perdere i chili in eccesso e che non dovrebbero mai mancare in una dieta sana e bilanciata. Bevande Occorre bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Sono consigliati acqua liscia e frizzante a volontà, tè verde e tisane, infusi o caffè, ma senza zucchero. Evitare di … Continua a leggere