Gli omega 3: proviamo quelli green

Gli omega 3 sono insuperabili per liberare le nostre arterie da colesterolo e trigliceridi, ma sono anche indispensabili per  la salute del sistema nervoso e dii quello immunitario. Non dovrebbero mai mancare nella nostra alimentazione, dato che è proprio il cibo a fornirceli. La frutta secca. Pinoli, nocciole, mandorle e soprattutto noci sono una buona fonte di Omega 3. Devono, … Continua a leggere

Cibo e buonumore

Gli esperti hanno individuato alcuni alimenti che non devono mancare nella dieta, come supporto anche ai rimedi proposti dalla medicina per curare la depressione. Il primo alimento da non tralasciare è l‘olio di pesce che, grazie al suo contenuto di grassi Omega-3, aiuta validamente  i processi biochimici  del cervello e pertanto è in grado  di evitare una serie di sintomi  … Continua a leggere

La dieta anti-artrosi

La “dieta anti artrosica” è composta da alimenti senza farina con lo scopo di far riposare l’intestino dal glutine e dall’amido resistente. Ha un ruolo primario nel condizionare la salute delle ossa e delle articolazioni perchè, proteggendo i villi intestinali, garantisce un sano assorbimento dei nutrienti essenziali per il metabolismo osseo e delle cartilagini. La dieta deve favorire il metabolismo … Continua a leggere

Mantenerci in salute e stare bene: la frutta secca

È un cibo equilibrato, che può fare parte di un regime alimentare sano e vario. In più, secondo i ricercatori della Louisiana State University, che hanno tenuto sotto controlllo 13 mila volontari per 5 anni, chi mangia tutti i giorni noci, noccioline, pistacchi ed anacardi ha un peso e un girovita minori degli atri. Attenzione però, perché lo studio non … Continua a leggere

Gli otto cibi che “ringiovaniscono”

Frutta e verdure fresche sono gli antiossidanti per antonomasia, considerate le fonti migliori perché completamente vegetali e naturali. Gli antiossidanti sono un grado di contrastare l’effetto dannoso provocato dai radicali liberi, messi in circolo nel nostro corpo come risposta allo stress. E favoriscono la formazione del triptofano (aminoacido presente  nel cioccolato, legumi, carni, pesce, latticini e uova) in serotonina (l’ormone … Continua a leggere

Dimagrire proteggendo anche il cuore

Dimagrire molto velocemente può creare problemi anche al cuore, poiché gli viene chiesto uno sforzo extra… Quindi come si possono eliminare i chili in più, senza pericolo? Esistono dei “cibi amici del cuore” che possono aiutare a tenere presenti entrambi gli obiettivi: avere cura del cuore e farci sentire meglio con noi stesse. Accumulare chili in più è il risultato … Continua a leggere

Trasforma i momenti giù in vitalità

Può capitare a molte donne di sentirsi particolarmente stanche alla sera, ma cosa succede se il calo di energia si manifesta già quando suona la sveglia? Solitamente dipende dai bruschi cambiamenti stagionali, ma non solo: l’organismo femminile è più predisposto ad avere momenti di stanchezza, soprattutto dopo i 35 anni, ma perché? Innanzitutto la donna ha meno massa muscolare dell’uomo … Continua a leggere

Curare gli occhi anche con il cibo

Congiuntivite, glaucoma, degenarazione maculare… Molti disturbi visivi minacciano i tuoi occhi ma possono migliorare grazie ad alcuni alimenti e piante  medicinali, preziosi alleati per la salute  e la bellezza del tuo sguardo. La salute dei tuoi occhi dipende in gran parte dall’ereditarietà perciò, se qualcuno in famiglia soffre  di malattie che compromettono la capacità visiva, sottoponiti a regolari controlli  oculistici. … Continua a leggere

I cibi amici della dieta

Se si vuole raggiungere l’ambito obiettivo di dimagrire in modo corretto e senza troppi sacrifici è importante tenere in casa solo gli alimenti adatti, evitando di mettere nel carrello i cibi che, al contrario, favoriscono l’accumulo di peso e lo stress. Ecco i principali alimenti  da inserire nel menu. Latticini Sono alimenti ricchi di calcio, un minerale che funziona proprio … Continua a leggere